READINESS
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FORMA OTTIMA
Biometria di oggi
🏃 Allenamento di oggi
Caricamento allenamento...
Passo—min/km
Distanza—km
Durata—min
1
🎯 Obiettivo Gara
Imposta l'obiettivo (10K o 21K) e il tempo target: il coach costruirà gli allenamenti per portarti al traguardo.
:
:
176FC soglia (bpm)
4:44Passo soglia (/km)
200FC max (bpm)
—VO₂max
2
📅 Genera Tabella Settimanale
Scegli la durata del microciclo e i giorni di allenamento: il coach posiziona gli allenamenti solo nei giorni scelti e riposo nei giorni liberi.
Giorni di allenamento
3
📅 Allenamento Oggi & Adatta Seduta
Stato Garmin Calendar · Oggi
Caricamento calendario Garmin...
🧠 Consiglio del Coach Adattivo
Caricamento consiglio...
4
🎯 Generatore Manuale Custom
Chiedi qualsiasi allenamento in linguaggio libero: il Coach lo genera e puoi caricarlo subito su Garmin.
🩹 Injury Lab 3.0 · Fastidi muscolari
Tocca una Card Anatomica: scegli la parte esatta (es. Ginocchio Destro, Tibia, Dita del Piede) e imposta la severità 🟡🟠🔴. Il Coach genera il Referto Anatomico e calcola l'impatto % sulla corsa (integrato con "Adatta Seduta").
1-2 lieve 🟡
3 medio 🟠
4-5 forte 🔴